Systemisches Coaching in Luzern
Beziehungen, Muster und innere Konflikte aus einer neuen Perspektive betrachten
Manchmal liegt die Schwierigkeit nicht nur in einer einzelnen Situation. Vielleicht geraten Sie in Beziehungen immer wieder in ähnliche Dynamiken. Sie möchten Grenzen setzen, fühlen sich aber gleichzeitig verantwortlich für andere. Sie stehen vor einer Entscheidung und merken, dass unterschiedliche Bedürfnisse in Ihnen miteinander kämpfen. Oder Sie verstehen längst, was eigentlich anders werden müsste und trotzdem wiederholt sich dasselbe Muster.
Systemisches Coaching betrachtet solche Themen nicht isoliert.
Im Mittelpunkt steht die Frage, wie verschiedene Erfahrungen, Beziehungen, Rollen, Erwartungen und innere Muster miteinander zusammenwirken und welche neuen Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten daraus entstehen können.
In meiner Praxis in Luzern integriere ich systemisches Coaching je nach Anliegen in mein psychologisches Mentalcoaching.
Was ist systemisches Coaching?
Systemisches Coaching ist eine Form der professionellen Begleitung, bei der ein Anliegen nicht nur für sich allein betrachtet wird. Menschen leben und handeln immer in unterschiedlichen Systemen, beispielsweise:
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Familie
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Partnerschaft
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Freundschaften
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Beruf
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soziale Beziehungen
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Herkunftsfamilie
Diese Systeme beeinflussen sich gegenseitig. Im systemischen Coaching schauen wir deshalb nicht nur: „Was stimmt bei mir nicht?“
Sondern beispielsweise:
„Was passiert zwischen den Beteiligten?“
„Welche Rolle nehme ich immer wieder ein?“
„Welche Erwartungen wirken auf mich?“
„Was verändert sich im gesamten System, wenn ich mich anders verhalte?“
Dadurch können Zusammenhänge sichtbar werden, die aus einer rein individuellen Perspektive manchmal schwer zu erkennen sind.
Was bedeutet „systemisch“?
Eine systemische Sichtweise geht davon aus, dass menschliches Verhalten immer in einem Zusammenhang entsteht. Beispielsweise kann eine Person Schwierigkeiten haben, Nein zu sagen. Die systemische Frage wäre dann nicht nur: „Warum kann ich nicht Nein sagen?“
Sondern vielleicht auch:
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Wem gegenüber fällt mir das besonders schwer?
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Was könnte passieren, wenn ich plötzlich Grenzen setze?
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Welche Rolle habe ich in meiner Familie oder Beziehung übernommen?
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Wer reagiert möglicherweise auf meine Veränderung?
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Welche Erwartungen glaube ich erfüllen zu müssen?
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Was würde sich verändern, wenn ich mich anders verhalte?
Dadurch erweitert sich die Perspektive. Nicht nur das Verhalten selbst wird betrachtet, sondern auch der Kontext, in dem es entstanden ist und heute aufrechterhalten wird.
Bei welchen Themen kann systemisches Coaching hilfreich sein?
NLP kann im Coaching bei unterschiedlichen persönlichen und beruflichen Themen eingesetzt werden, zum Beispiel bei:
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Selbstzweifeln und geringem Selbstvertrauen
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Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen
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People Pleasing
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Ängsten und Unsicherheit
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Nervosität vor Präsentationen oder Gesprächen
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hinderlichen Glaubenssätzen
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wiederkehrenden Beziehungsmustern
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inneren Konflikten
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Entscheidungsproblemen
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Zielklarheit und Veränderungswünschen
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Kommunikation und Konflikten
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persönlicher Weiterentwicklung
Welche Methode für Ihr Anliegen geeignet ist, klären wir immer individuell.
Systemisches Coaching bei Beziehungsmustern
Gerade bei Beziehungsthemen kann eine systemische Perspektive besonders hilfreich sein. Vielleicht erleben Sie immer wieder ähnliche Situationen:
Sie passen sich sehr stark an.
Sie übernehmen viel Verantwortung.
Sie haben Angst, jemanden zu verlieren.
Sie geraten immer wieder in Beziehungen mit ähnlichen Dynamiken.
Oder Sie ziehen sich zurück, sobald Nähe intensiver wird.
Im systemischen Coaching betrachten wir nicht nur einzelne Reaktionen, sondern den gesamten Beziehungskreislauf. Zum Beispiel:
Was löst Ihr Verhalten beim Gegenüber aus?
Wie reagieren Sie wiederum darauf?
Welche Dynamik entsteht daraus?
Dadurch wird sichtbar, wie sich bestimmte Muster gegenseitig verstärken können. Mehr zu diesem Thema finden Sie auf meiner Seite Beziehungen & Bindungen.
Warum wiederholen sich bestimmte Muster immer wieder?
Viele Menschen stellen irgendwann fest: „Ich weiss eigentlich, dass mir dieses Verhalten nicht guttut – aber ich mache trotzdem immer wieder dasselbe.“
Systemisches Coaching betrachtet solche Muster nicht vorschnell als persönliches Defizit. Stattdessen fragen wir:
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Welchen Sinn könnte dieses Verhalten einmal gehabt haben?
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In welchem Zusammenhang ist es entstanden?
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Was schützt oder ermöglicht dieses Muster?
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Was würde passieren, wenn Sie sich plötzlich anders verhalten?
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Welche anderen Möglichkeiten stehen heute zur Verfügung?
Diese Fragen können dabei helfen, alte Reaktionen besser zu verstehen und neue Handlungsspielräume zu entwickeln.
Systemisches Coaching bei Grenzen und People Pleasing
Wer sich stark an andere anpasst, betrachtet häufig vor allem die Bedürfnisse des Gegenübers. Die eigenen Bedürfnisse treten dabei zunehmend in den Hintergrund. Im systemischen Coaching können wir beispielsweise anschauen:
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Welche Rolle übernehmen Sie häufig?
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Für wen fühlen Sie sich verantwortlich?
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Was erwarten Sie von sich selbst?
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Welche Reaktion befürchten Sie, wenn Sie Grenzen setzen?
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Was würde sich in einer Beziehung verändern, wenn Sie häufiger Nein sagen?
Dabei geht es nicht darum, weniger mitfühlend zu werden. Es geht darum, Beziehung und Selbstfürsorge miteinander zu verbinden. Weitere Informationen finden Sie auf meiner Seite zu People Pleasing und Grenzen setzen.
Systemisches Coaching bei Verlustangst
Bei Verlustangst richtet sich die Aufmerksamkeit häufig sehr stark auf die andere Person:
„Warum meldet sie sich nicht?“
„Habe ich etwas falsch gemacht?“
„Was bedeutet diese Distanz?“
Eine systemische Perspektive richtet den Blick zusätzlich auf die gesamte Beziehungsdynamik. Zum Beispiel:
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Was passiert, wenn Sie mehr Nähe suchen?
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Wie reagiert Ihr Gegenüber darauf?
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Was macht dessen Reaktion wiederum mit Ihnen?
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Welche Dynamik entsteht daraus?
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Welche andere Reaktion wäre möglich?
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Dadurch kann sich der Fokus von der Frage „Wie kann ich verhindern, dass jemand geht?“ hin zu einer anderen Frage verschieben: „Wie kann ich auch in Beziehung mit mir selbst verbunden bleiben?“
Mehr dazu finden Sie auf meiner Seite Verlustangst.
Systemisches Coaching bei inneren Konflikten
Nicht jeder Konflikt findet zwischen zwei Menschen statt. Manchmal erleben wir unterschiedliche Seiten in uns selbst.
Ein Teil möchte beispielsweise Veränderung.
Ein anderer möchte Sicherheit.
Ein Teil möchte Nähe.
Ein anderer fürchtet Abhängigkeit.
Ein Teil möchte Nein sagen.
Ein anderer möchte niemanden enttäuschen.
Im systemischen Coaching können solche unterschiedlichen inneren Positionen sichtbar gemacht werden.
Ziel ist nicht, einen Teil einfach „wegzumachen“. Vielmehr geht es darum zu verstehen, welche Bedürfnisse hinter den verschiedenen Seiten stehen und wie ein stimmigerer Umgang damit möglich werden kann.
Systemische Fragen, neue Perspektiven statt fertiger Antworten
Ein wichtiger Bestandteil systemischen Coachings sind Fragen, die dabei helfen, ein Thema aus anderen Blickwinkeln zu betrachten. Zum Beispiel:
„Was würde sich verändern, wenn Sie dieses Problem morgen nicht mehr hätten?“
„Wer würde die Veränderung als Erstes bemerken?“
„Wann tritt das Problem weniger stark auf?“
„Was machen Sie in diesen Situationen anders?“
„Wie würde die andere Person Ihre Situation beschreiben?“
„Welche Lösung haben Sie bisher vielleicht noch nicht in Betracht gezogen?“
Solche Fragen sollen keine bestimmte Antwort vorgeben. Sie können vielmehr helfen, festgefahrene Sichtweisen zu erweitern und vorhandene Ressourcen wieder stärker wahrzunehmen.
Ressourcen statt Defizite
Systemisches Coaching richtet den Blick nicht nur auf Probleme. Ein wichtiger Teil der Arbeit besteht darin, herauszufinden, was bereits funktioniert.
Vielleicht gibt es Situationen, in denen Sie sehr wohl Grenzen setzen können.
Vielleicht gelingt es Ihnen bei bestimmten Menschen, klar zu kommunizieren.
Vielleicht gab es schon einmal eine ähnliche Herausforderung, die Sie bewältigt haben.
Solche Ausnahmen sind wertvoll. Sie zeigen, welche Fähigkeiten und Ressourcen bereits vorhanden sind und wie diese stärker genutzt werden können.
Systemische Aufstellungen im Einzelcoaching
Je nach Anliegen können auch Elemente aus der systemischen Aufstellungsarbeit eingesetzt werden. Dabei können beispielsweise Personen, Beziehungen, innere Anteile oder verschiedene Möglichkeiten räumlich dargestellt werden. Das kann mit Bodenankern, Gegenständen oder anderen Symbolen erfolgen. Dadurch wird eine Situation nicht nur besprochen, sondern räumlich sichtbar.
Das kann helfen, unterschiedliche Perspektiven, Beziehungen und Spannungsfelder klarer wahrzunehmen. Eine Aufstellung liefert dabei keine objektive Wahrheit über andere Menschen und kann weder Gedanken noch Gefühle anderer Personen „feststellen“. Sie dient vielmehr als Coaching-Methode, um die eigene Wahrnehmung und neue Perspektiven zu erkunden.
Muss meine Familie oder mein Partner beim systemischen Coaching dabei sein?
Nein. Systemisches Coaching kann sehr gut mit einer einzelnen Person durchgeführt werden. Auch wenn andere Menschen nicht anwesend sind, können Beziehungen und Dynamiken betrachtet werden. Im Mittelpunkt steht dabei nicht die Frage, wie andere Menschen verändert werden können. Wir schauen vielmehr:
Was können Sie selbst beeinflussen?
Welche Rolle möchten Sie künftig einnehmen?
Welche neue Reaktion möchten Sie ausprobieren?
Das kann bereits Auswirkungen darauf haben, wie sich eine Beziehung oder Situation entwickelt.
Systemisches Coaching und Mentalcoaching – wie passt das zusammen?
Systemisches Coaching ist ein Teil meines Methodenrepertoires innerhalb des psychologischen Mentalcoachings. Während wir im Mentalcoaching beispielsweise Gedanken, Gefühle, Verhaltensmuster und konkrete Ziele betrachten, erweitert die systemische Perspektive den Blick auf Beziehungen, Rollen und Wechselwirkungen.
Je nach Anliegen kombiniere ich systemische Methoden auch mit NLP, wingwave® Coaching oder Hypnose. Dabei entscheide ich nicht im Voraus, welche Methode eingesetzt werden muss. Das persönliche Anliegen bestimmt die Vorgehensweise.
Wie läuft systemisches Coaching in meiner Praxis in Luzern ab?
Zu Beginn steht ein persönliches Erstgespräch. Dabei schauen wir gemeinsam:
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Was beschäftigt Sie aktuell?
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Was möchten Sie verändern?
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Welche Menschen oder Lebensbereiche spielen dabei eine Rolle?
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Welche bisherigen Lösungsversuche gab es?
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Woran würden Sie merken, dass sich etwas verbessert hat?
Anschliessend wählen wir gemeinsam eine passende Vorgehensweise. Das kann ein klassisches Coaching-Gespräch sein. Es können systemische Fragen, Perspektivwechsel, Visualisierungen, Bodenanker oder Elemente aus der Aufstellungsarbeit eingesetzt werden.
Eine Sitzung dauert in der Regel 60 Minuten. Wie viele Sitzungen sinnvoll sind, hängt vom jeweiligen Anliegen und vom Verlauf des Coachings ab. Sie möchten Ihr Anliegen aus einer neuen Perspektive betrachten?
Was unterscheidet systemisches Coaching von NLP?
NLP beschäftigt sich unter anderem mit Sprache, Wahrnehmung, inneren Vorstellungen und wiederkehrenden Denk- und Verhaltensmustern. Systemisches Coaching richtet den Blick stärker auf Zusammenhänge und Wechselwirkungen zwischen einer Person und ihrem Umfeld. In meiner Arbeit können beide Ansätze miteinander kombiniert werden. Mehr erfahren Sie unter NLP Coaching in Luzern.
Was unterscheidet systemisches Coaching von Hypnose?
Beim systemischen Coaching arbeiten wir überwiegend im bewussten Dialog und betrachten Beziehungen, Rollen, Wechselwirkungen und verschiedene Perspektiven. Bei Hypnose wird zusätzlich mit einem fokussierten Trancezustand gearbeitet. Je nach persönlichem Anliegen können systemische Methoden und Hypnose auch miteinander kombiniert werden. Mehr erfahren Sie unter Hypnose in Luzern.
Ist systemisches Coaching Psychotherapie?
Nein. Systemisches Coaching in meiner Praxis ist keine Psychotherapie und ersetzt keine notwendige medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Systemische Ansätze werden zwar auch in der Psychotherapie eingesetzt, doch Coaching und Psychotherapie finden in unterschiedlichen professionellen Kontexten statt. Bei psychischen Erkrankungen, starken Traumafolgen, schweren Depressionen, ausgeprägten Angststörungen oder anderen erheblichen psychischen Beschwerden ist eine entsprechende fachärztliche oder psychotherapeutische Abklärung wichtig.
Systemischer Coach in Luzern
Ich bin ausgebildete systemische Coachin, Beraterin und Aufstellungsleiterin und integriere systemische Methoden in meine Arbeit als psychologischer Mental Coach.
Dabei ist mir wichtig, einen Menschen nicht auf ein einzelnes Problem zu reduzieren. Wir betrachten gemeinsam, welche Zusammenhänge eine Rolle spielen, welche Ressourcen bereits vorhanden sind und welche Veränderung für Sie persönlich stimmig ist.
Je nach Anliegen kombiniere ich systemisches Coaching mit Mentalcoaching, NLP, wingwave® oder Hypnose.
Nicht eine bestimmte Methode steht im Mittelpunkt. Sondern Ihr Anliegen und das, was Sie verändern möchten.
Häufige Fragen zu systemischem Coaching in Luzern
Systemisches Coaching in Luzern anfragen
Vielleicht merken Sie, dass sich bestimmte Muster immer wiederholen. Vielleicht möchten Sie eine Beziehungssituation besser verstehen, klarere Grenzen entwickeln oder eine Entscheidung aus verschiedenen Perspektiven betrachten.
Im Erstgespräch nehmen wir uns Zeit, Ihr Anliegen und eine passende Vorgehensweise gemeinsam anzuschauen.
Erstgespräch: 60 Minuten | CHF 150.–